Te aconsejo practicar las meditaciones guiadas por la mañana antes de levantarte o antes de dormir. Pero si durante el día vas notando que te vendría bien meditar, puedes hacerlas. Lo importante es escuchar lo que necesitas en cada momento. Te aconsejo incluir la meditación poco a poco a nivel diario. Pero, para empezar, si quieres, puedes empezar a practicar dos veces a la semana, y poco a poco puedes ir aumentando. La meditación es una herramienta poderosa para calmar nuestra mente.